• Przejadasz się „zdrowymi przekąskami”

Najprostszym sposobem na skuteczne ograniczenie słodyczy jest często wprowadzenie do jadłospisu zdrowych przekąsek. Orzechy, gorzka czekolada, batoniki słodzone stewią czy ksylitolem, to świetny pomysł, jednak należy pamiętać, że nie są to produkty pozbawione kaloryczności. Podjadając je z czystym sumieniem i bez ograniczeń, zwiększasz znacznie swój dzienny bilans kaloryczny, co w efekcie może uniemożliwić Ci zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej.

  • Brak badań pod kątem chorób metabolicznych

Rozpoczynając dietę oraz regularne treningi musimy pamiętać o regularnych badaniach. Jeśli utrzymujesz ujemny bilans kaloryczny a twoja waga stoi w miejscu, warto wykluczyć choroby metaboliczne. Zacznij od badania tarczycy czy krzywej insulinowej. Twój trener personalny powinien zalecić Ci wykonanie badań na początku współpracy, na ich podstawie dobrać odpowiedni plan treningowy. O tym jakie badania warto wykonać pisałam tutaj https://xn--trener-wrocaw-6hc.pl/trening-osobisty/badania-przed-treningiem-personalnym/

  • Zbyt drastyczne ograniczenie kalorii

W momencie kiedy długotrwale i zbyt drastycznie ograniczysz dzienny bilans kalorii, w uproszczeniu Twój organizm odpowiada znacznym spowolnieniem metabolizmu. Diety niskokaloryczne oraz wykluczeniowe, powinny być przeprowadzane przez doświadczonych dietetyków, z odpowiednim okresem wyjścia i stopniowym zwiększaniem kalorii po osiągnięciu celu. W przeciwnym wypadku, wracając do poprzednich nawyków żywieniowych po okresie głodówki, narażasz się na efekt jo-jo